Te hogy állsz a közelséggel?
Boldogságod alapja a kiegyensúlyozott érzelmi teljesség, mely az önmagaddal való bensőséges kapcsolattal kezdődik. Ez nyitja meg az utat afelé is, hogy a szeretteiddel és másokkal is felszabadultan tudj kapcsolódni úgy, hogy az együtt töltött idő során egyre újabb, és egyre mélyebb élményekben gazdagodjatok.
Azonban egyénenként rendkívül nagy változatosságot mutat az, hogy milyen kapcsolódási minőségekben érezzük magunkat éppen elég kényelmesen – biztonságban, de szabadon, megnyugtatóan, mégis inspirálva. Egyeseknek a közelség és állandóság néha pont annyira kínzó élmény lehet – sőt, akár csak a gondolata is szorongató –, mint amennyire félelmetes mások számára a távolság és az újdonságok felfedezése. És fordítva: a kiszámíthatóság egyesek számára épp ugyanannyira unalmas lehet, mint amennyire másoknak kívánatos, s egyben szinte elképzelhetetlen.
Megtalálni a saját határaidat az intimitásban és egyéb társadalmi helyzetekben, valamint nyíltan és érthetően kommunikálni őket a megfelelő pillanatban és formában, olyan készségeket igénylő feladat, amelyeknek sokan híján vannak:
- önreflexió és tudatosság,
- önazonosság és hitelesség,
- empátia és asszertivitás.
Ezeket a készségeket sajátíthatod el, és fejlesztheted magadban a Contact-Drama test-fókuszú helyzetterápiás konzultáció segítségével.
A boldogsághoz vezető út befelé tart. Elcsendesedés és lelassulás. Ezekre van szükséged, ha hallani szeretnéd lelked üzeneteit. A megoldásaid odabent vannak.
Contact-Drama szituációs foglalkozás
A tested mindenre emlékszik, és sohasem hazudik.
Komplex önismereti foglalkozás testérzetfókusz, mozdulatmeditáció és jelenetgyakorlat elemekkel.
Ismersz valakit, akinek jól jönne, ha megszeretgetnék?
Például valakit, akinek nehezére esik a testi kontaktus, az érintés vagy az ölelés? Vagy aki szociális helyzetekben szorong, introvertált, társaságkerülő, visszahúzódó, vagy szégyenlős? Aki rendkívül érzékeny, netalán olykor még kissé sértődékeny is. Esetleg pont az ellenkezője: túlságosan is vehemens, hiperaktív, agresszív?
A távolság mindig kényszerű és sokszor ragályos
A testi és lelki intimitásra való képességünk akadályai legtöbbször gyermekkori személyes rossz tapasztalatokban gyökereznek, vagy abból fakadnak, hogy hibás transzgenerációs családi mintát tanultunk a környezetünkben levő kortársaktól és felnőttektől.
A gátlásos viselkedésünk mögött mindig tudattalan félelmeket találunk. Az ezeket előidéző gyermekkori rossz tapasztalataink pedig kétfélék lehetnek:
- bántás
(tettleges, verbális, szexuális) és - hiány
(elhanyagolás) jellegűek.
Utóbbi jelentheti a testi szükségleteinkről való megfelelő gondoskodás elmaradását, vagy a biztonságot adó közelség és az érzelmi kapcsolódás bizonyos fokú nélkülözését.
A gyermekkori érzelmi elhanyagolás élménye – különösen, ha folyamatos, vagy ismétlődő helyzetről van szó – gyakran hosszútávon is súlyos következményekkel járhat. Okozhat többek között megfelelési kényszert és alacsony önbecsülést, önbizalomhiányt, elkerülő kapcsolati mintázatot, szorongó-ambivalens kötődést, szociális fóbiát és kényszeres viselkedést.
A figyelemzavar bizonyos esetei mögött szintén a korai gyermek- és csecsemőkori biztonságélmény – többek között a megfelelő minőségű és mértékű testi érintkezés és megnyugtatás – hiányát találjuk.
Lelki feltöltődés testen keresztül
A Contact-Drama szituációs foglalkozáson az abúzus-, terror- és bullying szerepjátékok mellett dolgozunk stresszoldó hatású mindfulness meditációval, ölelés-, érintés- és ringatásterápiás (ÖÉRTE) páros feladatokkal, valamint jelenlét- és testtudatosságot növelő mozgás- és légzés gyakorlatokkal is.
Az alkalmazott módszertanok többek között: csikung, tajcsicsuan, bodywork, weight-flow-contact, somatic experiencing, integrative core dynamics és haptonómia.
A foglalkozásokat tartó mentorok hivatásos „cuddling” asszisztensek, tapasztalt önismereti csoportvezetők és mentálhigiénés konzulens szakemberek.
Miben segít?
Bizalom- és önbizalom problémákban – külső konfliktusokban és belső válságokban – egyaránt, olyan helyzetek esetén, amelyekkel kapcsolatban szégyenérzetet, bűntudatot vagy magányosságot tapasztalsz, elsősorban az alábbi életterületeken:
- intimitás
- szexualitás
- szenvedély- és szeretetkapcsolatok
- A feldolgozott élethelyzetek közé tartozik többek között: kapcsolatok elkezdése, mélyítése és lezárása; elakadt vagy gátolt ismerkedés, szakítás és válás; valamint ismétlődő ambivalens és bántalmazó kapcsolatok.
- Különösen hasznos lehet a tréning sérülékeny kommunikációra való képtelenség esetén, és a közös-kölcsönös testi érintéstől való félelem vagy undor esetén.
Drámajelenet témakörök
A szituációs dráma egy tapasztalásalapú egyéni önismereti foglalkozás, kapcsolatdinamikai szerepjátékokkal és mozgás-, érintés-, ölelés-, ringatás- és súlyterápiás gyakorlatokkal. A foglalkozás célja az intimitás-készséged fejlesztése elsősorban a korai gyermekkori és csecsemőkori, valamint a magzati és születés körüli (pre- és perinatális) tapasztalataid kapcsán keletkező érzelmeid feldolgozása által.
A foglalkozás feladataiban eljátszott szituációk leegyszerűsített analógiái az életed legjelentősebb eseményeinek, legfontosabb emberi kapcsolatainak és mindennapi helyzeteinek.
- ősbizalom és önbecsülés
- születés, érkezés, fogadás
- egység és biztonság
- bensőségesség és sérülékenység (intimitás)
- határhúzás és határtartás
- támadás és védelem
- vád és bírálat
- zaklatás (bullying)
- bántalmazás (abúzus)
- megfélelemlítés (terror)
- találkozás és elválás
- befogadás és elfogadás
- megtagadás és elutasítás
- elszakadás és elhagyás
- elengedés és lezárás
Időpontot foglalok drámafoglalkozásra
Feldolgozni, aminek nem kellett volna megtörténnie.
Bepótolni, ami elmaradt.
Mire számíts?
A drámafoglalkozás 2,5 órát vesz igénybe, mely a következőképpen épül fel:
- A találkozót bevezető beszélgetéssel és bemelegítő feladatokkal kezdjük (mindfulness, légzés- és testfókusz, mozdulatmeditáció).
- A foglalkozás fő részét a szituációs dráma adja, amit a bevezető beszélgetés során felidézett emlékeid alapján építünk fel. A drámatörténet kibontakozása és az érzelmeid teljes feldolgozása érdekében a témát több jelenetre bontjuk.
- A szituációs foglalkozást és a testfókuszú gyakorlatokat minden esetben verbális feldolgozás követi.
A levezetés meditatív pihenéssel, vagy érintés-, ölelés- és ringatásterápiás gyakorlatokkal történik.
Hogyan készülj?
Kényelmes ruházatban érkezz, vagy hozz magaddal csere öltözetet. Átöltözésre és zuhanyzásra van lehetőség.
Mennyibe kerül?
Az egyéni szituációs dráma foglalkozás díja alkalmanként 90.000,- Ft.
Hol zajlanak a találkozók?
Budán, a XII. kerületben. A foglalkozások helyszíne a Svábhegyen található, a Déli pályaudvartól 15 percre, a Normafa irányában. Pontos cím: 1121 Budapest, Karthauzi utca 6. 1/6.
Hogyan jelentkezhetsz?
Kattints az alábbi gombra és foglalj közvetlenül időpontot az online naptárban.
További információra van szükséged?
Ha további kérdésed van, akkor töltsd ki a kapcsolatfelvételi űrlapot, vagy vedd fel velem a kapcsolatot telefonon vagy emailben. Hamarosan visszahívlak, és elmondhatod, hogy miben kéred a segítségemet. Ha tudok segíteni, akkor egyeztetünk neked egy időpontot a drámafoglalkozásra.
